| | تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر |  |
|
+11خضير DragonWarrior prince charming m.bahaa M.ATIF crazy girl كفائة بس مات فى خناقة Ahmed Wael طايش بس عايش حبيـــــــ الله ــبـــــة KOTA 15 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
KOTA
مشرفة قسم البنات
عدد المساهمات : 342
نقاط : 5943
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
العمر : 30
| موضوع: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر  السبت يونيو 13, 2009 9:32 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
| | |
حبيـــــــ الله ــبـــــة
نائب مدير
عدد المساهمات : 3999
نقاط : 9899
السٌّمعَة : 33
تاريخ التسجيل : 22/04/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر السبت يونيو 13, 2009 2:42 pm | |
| مشكووووووووووووووووره ياقمر على المعلومات الحلوه اوى دى
بجد مفيده جداااااااااااا
لانى بقوم بجد ببقى تعبانه اوى من الجهاز
ههههههههه
ميرسى مره تانيه
ومنتظرين المزيد | |
|
| | |
طايش بس عايش
مشرف قسم الكتب والأبحاث
عدد المساهمات : 866
نقاط : 6482
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/06/2009
العمر : 30
الموقع : www.barmuda.piczo.com
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر السبت يونيو 13, 2009 6:43 pm | |
| معلومات مفيده وان شاء الله الواحد مش هينسى يعملها | |
|
| | |
Ahmed Wael
مدير الموقع
عدد المساهمات : 1148
نقاط : 7338
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 20/04/2009
العمر : 30
الموقع : kotorthanwya.blogspot.com
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر السبت يونيو 13, 2009 6:59 pm | |
| شكرا بجد علي المعلومات دي
فعلا أنا كنت محتاجها جدا
| |
|
| | |
كفائة بس مات فى خناقة
مشرف قسم همس الخواطر
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 5391
نقاط : 11695
السٌّمعَة : 38
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
العمر : 30
الموقع : ahmed_4000912@yahoo.com
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الإثنين يونيو 15, 2009 4:35 am | |
| تسلم ايدك بجد حاجات مهمة ويارب كلنا نعملها | |
|
| | |
crazy girl
مشارك بنشاط
عدد المساهمات : 399
نقاط : 5950
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الجمعة يونيو 19, 2009 2:20 pm | |
| مرسية حببتى كتير ومنتظرين المزيد | |
|
| | |
M.ATIF
مشارك فضي
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 951
نقاط : 6512
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 01/06/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الجمعة يونيو 19, 2009 3:02 pm | |
| شكرا على الموضوع وبجد معلوماي مفيده | |
|
| | |
m.bahaa
مشرف قسم الضحك والفرفشة والألغاز
عدد المساهمات : 1723
نقاط : 7603
السٌّمعَة : 46
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الجمعة يونيو 19, 2009 5:12 pm | |
| طيب كويس انا اول مرة اعرف التمارين دي | |
|
| | |
prince charming
عضو موقوف مؤقتا
عدد المساهمات : 465
نقاط : 6110
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 07/06/2009
العمر : 29
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الخميس يونيو 25, 2009 5:27 am | |
| مشكورة والله علي المعلومات المفيدة واحنا زعلانين علشان مش هاتشاركينا والله | |
|
| | |
DragonWarrior
مشرف قسم أخبار الوسط الفني
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 1849
نقاط : 7919
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 13/06/2009
العمر : 32
الموقع : kingahmed010@yahoo.com
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الإثنين يونيو 29, 2009 6:48 am | |
| بجد شكرا على المعلومات دى المعلومات دى مهمه وحلو | |
|
| | |
خضير
عضو موقوف مؤقتا
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 416
نقاط : 6230
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر السبت يوليو 04, 2009 7:52 pm | |
| | |
|
| | |
DragonWarrior
مشرف قسم أخبار الوسط الفني
الأوسمة :
عدد المساهمات : 1849
نقاط : 7919
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 13/06/2009
العمر : 32
الموقع : kingahmed010@yahoo.com
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الأحد يوليو 05, 2009 7:41 am | |
| مشكوووووووووور مشكوووووووووووووووور مشكوووووووووووووووووووووور  §¤°يسلموو°¤§ ¤ــ¤ §¤°حلوو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــ¤ §¤°حلوو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــ رائع جدا جدا جدا جدا ــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــ يعطيك العافية والمزيد من الابداع ــــــــ¤ §¤°حلو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°ح لو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلو ووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــــــــــ¤ §¤°حلوووو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ـــــــــــــ¤ §¤°حلوو°¤§ §¤°يسلموو°¤§ ¤ــ¤ §¤°حلوو°¤§ مشكوووووووووووووووووووووور مشكوووووووووووووووور مشكوووووووووور | |
|
| | |
MIDO SALAH
مشارك برونزي
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 746
نقاط : 6287
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 19/06/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الإثنين يوليو 06, 2009 11:01 am | |
| الف شكر على المعلومه المفيده وتسلم ايدك | |
|
| | |
a7med sala7 shalaby
مشارك بنشاط
عدد المساهمات : 181
نقاط : 5662
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2009
العمر : 29
| |
| | |
خضير
عضو موقوف مؤقتا
الأوسمة :
عدد المساهمات : 416
نقاط : 6230
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
العمر : 31
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الخميس يوليو 09, 2009 6:31 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووور | |
|
| | |
غزل
مشارك برونزي
الأوسمة : 
عدد المساهمات : 563
نقاط : 6236
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2009
الموقع : منين ما رجلى تودينى
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر الجمعة يوليو 17, 2009 10:25 am | |
| تسلمى يا قمر وشكرا على المعلومة | |
|
| | |
(the gladiator)
مشارك بنشاط
عدد المساهمات : 345
نقاط : 5792
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 29
الموقع : قطور المركزيه
| | موضوع: رد: تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر السبت يوليو 18, 2009 10:09 am | |
|  وان شاء الله مش هننسي نعملها | |
|
| | |
| | تمارين صحيه للعين بعد استخدام الكومبيوتر | |
|
